夏季中暑防治

    中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下,機體體溫調節出現障礙,水電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱,是熱平衡機能紊亂而發生的一種急癥。
中暑的癥狀
    1、發熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶。
    2、煩躁不安、脈搏細速、血壓下降。
    3、重癥病例可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣。

中暑的預防 

    夏日發生中暑的多是一些打工者。其勞動強度大,工作時間過長,生活環境惡劣,房間悶熱不通風,營養差是引起中暑的主要因素。 
    此外,年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發生中暑。因此,一旦出現頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀,應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷,隨后立即到醫院就診,如治療不及時,容易引起合并癥,甚至死亡。 
    要預防中暑的發生,除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出,外出時最好帶帽子或者傘,防暑降溫藥品也是出門必備的物品,這些藥物包括十滴水、仁丹、風油精等。還應該采取必要的防護措施:
    (1)保持室內通風,降低室溫,室內起碼要有電扇通風、降溫;
    (2)高溫下工作時間不宜過久,每天盡量不要超過8小時;
    (3)降低勞動強度,備好防暑降溫飲料,盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料,不要等到口渴再來喝水,正確喝水。
    (4)保證充足睡眠,夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞,充足的睡眠可以使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施,睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風,午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少,代謝過程減緩,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
    (5)多吃些營養豐富的水果和蔬菜。夏季,并不只是喝水才能補充水分,夏季的時令蔬果,如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳制品等水分含量都較高,都可用來補充水分。而且這類食品還含有其他營養物質,對身體十分有益。
    (6)盡量穿透氣、散熱的棉質衣服(夏日的衣服材質應盡量選棉、麻、絲類,這類服裝吸汗,可散熱;化纖類服裝大多不能及時散熱,易引起中暑。

常見消暑飲食方法 

    1.綠豆湯。綠豆味甘、性寒,具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效,對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此,綠豆常被民間用來當作消暑的食品。但綠豆性寒,低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。 
    2.西瓜。西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效,用來治一切熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎。西瓜是最自然的天然飲料,而且營養豐富,對人體益處多多,但西瓜優點雖然很多,但若大量或長期食用,其副作用也不可輕忽。 
    3.鮮藕汁。鮮藕汁能清熱解煩,解渴止嘔,若將鮮藕洗凈切片,加適量糖,煎湯代茶飲,可以去熱消暑,可謂避暑良方。食用蓮藕時,要挑選外皮呈黃褐色,肉肥厚而白,如果發黑,有異味,則不宜食用。 
    4.苦瓜汁。苦瓜味苦、性寒,清暑滌熱,明目,可解毒。此外,它的營養價值甚高,維生素C含量豐富,還可以增加血管的通透性,保護心血管,多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加點蜜糖調味。但需注意苦瓜性寒,虛寒體弱者,食用要謹慎。 
    5.冬瓜茶。據《本草綱目》記載,冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,很適合在夏季“清補”,對愛美的瘦身族而言,是夏日減肥的良品,有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺,每天喝一碗冬瓜粥,可預防夏日皮膚作怪。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后,連皮切塊加水燉煮至軟爛,可直接飲用,也可用果汁機打成泥后過濾,再加上少許的糖,就是原汁原味又不會發胖的冬瓜茶。

 

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